Descrição

A biotina (vitamina B7 ou vitamina H) é uma vitamina do complexo B que participa do metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Ela é importante para diversas funções do organismo.

Os principais benefícios da biotina incluem:

Saúde dos cabelos: contribui para a produção de queratina. Em pessoas com deficiência de biotina, a suplementação pode reduzir a queda de cabelo e melhorar sua resistência. Em pessoas sem deficiência, as evidências de benefício são limitadas.

Fortalecimento das unhas: pode ajudar a diminuir a fragilidade e aumentar a espessura das unhas em algumas pessoas.

Saúde da pele: a deficiência de biotina pode causar dermatite, pele seca e descamação. Corrigir a deficiência melhora esses sintomas.

Metabolismo energético: auxilia na conversão dos alimentos em energia, sendo essencial para o funcionamento normal das células.

Sistema nervoso: participa da produção de energia necessária para o funcionamento adequado dos nervos e do cérebro.

Gestação: é importante para o desenvolvimento fetal. As necessidades de biotina aumentam durante a gravidez, mas a suplementação deve ser orientada pelo médico.

A biotina funciona para cabelo e unhas?

Ela é eficaz quando existe deficiência de biotina, que é relativamente rara. Para pessoas saudáveis, os estudos não demonstram de forma consistente que doses altas de biotina promovam crescimento mais rápido do cabelo ou unhas mais fortes.